Tepidarium
Klafs wellness ABC
Wat is een Tepidarium?
Het tepidarium maakte al in de oudheid deel uit van de Romeinse badcultuur; het was de ruimte voor lauwe baden. Tegenwoordig wordt het gebruikt als een milde vorm van sauna die het hart en de bloedsomloop minder belast dan het zweetbad. Terwijl in de conventionele sauna hoge temperaturen met een lage luchtvochtigheid heersen, ontspant men zich in het tepidarium met een lage of gemiddelde luchtvochtigheid en milde warmte, meestal in de buurt van de lichaamstemperatuur of iets daarboven. Verwarmde banken en verwarmde ligstoelen, wanden en vloeren van steen of keramiek hebben een direct en weldadig effect op het lichaam door hun zachte warmtestraling. De stralingswarmte wordt in tepidaria als aangenaam en ontspannend ervaren. Gun uzelf minstens 30 minuten om het tepidarium te bezoeken, zodat het positieve effect ervan zich volledig kan ontvouwen. U bent echter welkom om langer te blijven, aangezien het milde binnenklimaat de duur van uw bezoek niet beperkt.
Voordelen en toepassingen van het tepidarium
Ontspanning, zachte opwarming en regeneratie staan centraal in deze milde saunavariant. Hij is bijzonder geschikt voor mensen die problemen hebben met hun bloedsomloop of die het extreme ruimteklimaat van een hete en vochtige sauna te onaangenaam vinden. Een uurtje uitrusten in het tepidarium is balsem voor lichaam, geest en ziel, bevordert uw algemeen welzijn en laat u de dagelijkse stress gemakkelijker aan kunnen. Voor een langdurig effect worden twee tot drie toepassingen per week aanbevolen. U kunt zelfs een boek lezen in het milde en droge binnenklimaat van het tepidarium. Als u zwak bent na een verkoudheid of een lange ziekte, kan uw lichaam herstellen in het tepidarium. U kunt uw spieren ontspannen met gematigde warmte, uw immuunsysteem zachtjes opbouwen, uw lichaam de rust geven die het nodig heeft en nieuwe ziekten voorkomen. Ook als u zich wilt voorbereiden op de hogere temperatuur van een zweetbad, is een verblijf in deze saunavariant aan te bevelen.
Het tepidarium in een oogopslag
- Temperatuur: Ongeveer tussen 37 °C en 39 °C
- Klimaat: Mild
- Luchtvochtigheid: 20 %
- Voordeel: Spierontspannend en versterkt het immuunsysteem
- Aanbevolen verblijfsduur: Wekelijks 2 tot 3 keer, 30 min. elk